Desde hace un tiempo estoy muy interesada en los beneficios del yoga y la meditación para la salud.
El verano pasado realicé un curso de verano en Francia en el que trabajábamos técnicas simples para hacer con niños.
Este curso he comenzado a utilizar estas técnicas en una sesión semanal con los alumnos del aula de apoyo y, pasados unos meses, he podido constatar que ayuda a centrar la atención incluso en casos de desatención severa.
Hay muchos cuentos, historias y ejercicios para centrarse en la respiración. Voy a citar un libro, "Tranquilos y atentos como una rana" de Eline Snel, que a mis alumnos les encanta.
También es posible encontrar muchas meditaciones guiadas en YouTube. Yo prefiero utilizar una música relajante y guiar poco a poco hacia la conciencia de la respiración y el cuerpo, haciendo posturas simples lentamente y atendiendo a su propio ritmo.
Utilizando algunos minutos con una rutina específica, los resultados son visibles en un período corto de tiempo.
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